दही भी एक ठंडी खाद्य वस्तु है। जो बहुत ही फायदेमंद होता है। दही खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है
दही
नारियल पानी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में इसका इस्तेमाल ज्यादा होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
नारियल पानी
यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो हमें कई तरह की बीमारियों से बचाता है। यह हमें गर्मी से राहत देता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसका स्वाद बेहतर और ताज़ा होता है।
नींबू पानी
गर्मी के मौसम में यह बहुत फायदेमंद होता है। कच्ची सब्जी में कैरोटीन पाया जाता है, जो विटामिन-ए बनाने का काम करता है और यह हमारी त्वचा को धूप की गर्मी से बचाता है।
सलाद
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए हम कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं। इन्हीं में से एक है आम। यह रसदार स्वादिष्ट फल है जो हमें गर्मी से राहत दिलाता है।